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13일차

[푸쉬업 50개 챌린지] 11,12,13일차. 꾸준히 하고 있습니다. 푸쉬업 50개 챌린지 9일, 10일, 11일차를 기록합니다. 푸쉬업 50개 챌린지도 꽤 오랬동안 진행한 것 같은데... 챌린지를 본격적으로 선언하고 진행한지는 13일차에 접어들고 있습니다. 막 팔뚝이 굵어지고 단단해지고 느낌은 확실히 오는 것 같습니다. 하지만 계속 하면서 느끼는데, 아... 푸쉬업을 해도 복근이 안생기는 것 같습니다. 복근운동도 진행해야 할 것 같은데.. 이것도 홈트레이닝으로 한 번 시작해봐야 겠습니다. 더보기
[미라클모닝] 13일차. 작은 빈틈은 결국 큰 균열을 만든다. 미라클모닝을 하고 있는 카톡단톡방이 있다. 현 인원은 9명... 다들 열정적으로 미라클모닝을 하고 있는 중이다. 예외가 있다면, 주말에는 미라클모닝을 좀 쉬시는 분들이 있다는 것이다. 당연히 주말에는 그 동안 밀렸던 잠을 보충하는데 활용할 수 있다. 그 때문일까? 오늘은 기상인증을 하는 사람이 나를 포함하여 2명 뿐이다. 하지만, 나는 미라클모닝이라는 기상습관을 내 몸에 깊숙하게 스며들게 하고 싶다. 한 연구에서는 습관이 어느 정도 각인되기 위해서는 최소 21일이라는 시간이 필요하다라고 말한다. 즉 3주다. 그리고 그 습관이 계속 유지되게 하기 위해서는 66일, 즉 약 3개월 이상의 시간이 필요하다고 말하는 연구도 있다. 개인적인 생각으로는 최소한 3주 ~ 3개월 동안에는 주말에도 미라클모닝 패턴을 그래.. 더보기