챌린지 썸네일형 리스트형 [푸쉬업 50개 챌린지] 11,12,13일차. 꾸준히 하고 있습니다. 푸쉬업 50개 챌린지 9일, 10일, 11일차를 기록합니다. 푸쉬업 50개 챌린지도 꽤 오랬동안 진행한 것 같은데... 챌린지를 본격적으로 선언하고 진행한지는 13일차에 접어들고 있습니다. 막 팔뚝이 굵어지고 단단해지고 느낌은 확실히 오는 것 같습니다. 하지만 계속 하면서 느끼는데, 아... 푸쉬업을 해도 복근이 안생기는 것 같습니다. 복근운동도 진행해야 할 것 같은데.. 이것도 홈트레이닝으로 한 번 시작해봐야 겠습니다. 더보기 [푸쉬업 50개 챌린지] 10일차. 요가매트를 구매했다. 푸쉬업을 좀 더 제대로 해보고자 미끌어지지 말라고 요가매트를 구입했습니다. 다이소에서 5,000원입니다. 파랑파랑한 것으로 구매했습니다. 요즘 이 요가매트를 깔고 잘 운동을 하고 있습니다. 꾸준하게 운동을 하고는 있는데 딜레마가 기록을 하는 것이 생각보다 만만치 않습니다. 물론 이것도 핑계입니다. 시간을 쪼개고 쪼개면 충분히 기록도 할 수 있는 건데.. 약간 일기로 생각하고 꾸준히 써야 하는건데 1번 기록하는 것을 미루기 시작하니 정말 끝도 없군요. 조금 더 긴장하면서 기록에 충실해야겠습니다. 더보기 [푸쉬업 50개 챌린지] 8일차, 9일차. 어떤 변화들이 생겼을까요? 푸쉬업 챌린지를 이어오고 있습니다. 어제는 외부일정이 연속적으로 있었던 터라... 챌린지 수기를 업로드하지 못하고 잠에 들었습니다. 이게 정말 딜레마인게 푸쉬업 50개를 하는 것보다 ㅎㅎㅎㅎ 이렇게 기록을 남기는 것이 어려운 것이... 문제네요. 자 이제 변명은 그만하도록 하고... 8일차 9일차가 된 푸쉬업 챌린지. 제게 어떤 변화가 일어났을까요? 1. 근육통이 생겼다. 근육통이 생기는 겉 같아요. 저 같은 경우는 현재 왼족 어깨랑 목쪽에 근육통이 오는 것 같아서 파스를 붙이고 있는데요. 푸쉬업 자세가 잘못되었나... 아니면 컴퓨터나 스마트폰 영향인지는 모르겠지만 지금 근육통때문에 약간 고생을 하고 있는 것은 사실입니다. 붙인 파스가 동전파스인데, 정말... 화한 느낌... 작업하면서도 누군가 제 목과.. 더보기 [푸쉬업 50개 챌린지] 7일차. 팔뚝이 조금씩 두꺼워지기 시작했다. 드디어 푸쉬업 챌린지가 7일차를 맞이하고 있습니다. 미라클모닝 챌린지와는 달리 제가 마음만 먹으면 언제든지 엎드려서 운동을 할 수 있기 때문에 게으름만 없다면 꾸준히 할 수 있는 챌린지인 것 같습니다. 기존 40개였던 목표치를 이제 50개로 늘렸습니다. 사실 5일차부터 50개씩 두 번을 나눠서 100번을 했었는데요. 오늘은 제가 조금 게으른 삶을 살아서 50개 정도만 하고 오늘의 챌린지를 마감하려고 합니다. 그래프 보시면 뚝 떨어진 거 보실 수 있죠? 오늘 50개만 해서 그렇습니다. 원래 50개를 하는 건데 뭔가 그래프를 보니까 목표치를 훨씬 미달한 것 같이 보이네요. 누구는 비트코인 그래프같다고 하는데.... 아무튼 오늘도 목표치를 달성했다는 거 여러분께 알려드립니다 ㅎㅎㅎ 더보기 [푸쉬업 40개 챌린지] 5일차. 오늘은 Feel 받아서 좀 많이 해봤습니다. 오늘은 푸쉬업 40개 챌린치 5일차입니다. 설날에 챌린지를 진행하기가 생각보다 어렵네요. 친척들 눈을 피해서 그래도 꾸역꾸역 해내봅니다. 오늘은 미라클모닝을 실패해서 그런지 푸쉬업 챌린지를 좀 더 열심히 더 한 것 같습니다. 40개를 넘어서 약 2배 이상의 푸쉬업을 계속 진행했습니다. (그래프를 보시면 그냥 푹 위로 솟아버린 구간을 보실 수 있습니다.ㅎㅎㅎㅎㅎ) 위에 사진으로 보면 저 어제도 계속 푸쉬업 챌린지를 이어온 것을 아실 수 있습니다. 인증!!! 푸쉬업을 하면서 제가 생각할 떄 중요한 것은 '팔에 힘이 들어가지 않을 때' 어떻게 할 것인가 입니다. 포기할 것인가 아니면 몇 개라도 더 해보려고 안간힘 써볼 것인가? 이 때 조금이라도 더 하면 조금 더 근육에 자극이 갑니다. 이 때 팔근육을 만지면 .. 더보기 [푸쉬업 40개 챌린지] 4일차. 이것도 실패할 줄 알았죠? 25일 푸쉬업 40개 소식 업데이트!! 25일 미라클모닝 프로젝트의 소식을 여러분들께 업데이트해드립니다. 어제 푸쉬업 40개 챌린지 역시 성공했습니다. 팔에 알이 베기는 느낌이지만, 그래도 운동은 정말 필요한 것 같아서 계속해서 해나가는 중입니다. 그리고 미라클모닝과 달리, 제가 의식이 있을 때 언제든 마음만 먹으면 푸쉬업은 할 수 있어서 뭔가 조금 달성하기가 쉬운 것 같습니다. ㅎㅎㅎ (미라클모닝은 만약 제가 모닝콜을 듣지 못하면 오늘처럼 실패.... 그리고 처음부터 다시 시작...해야 합니다.) 조금 근력에 여유가 생겼는지 오늘은 40개보다 몇 개 더 푸쉬업을 했습니다. ㅎㅎㅎ 앞으로도 조금씩 푸쉬업 갯수를 늘려나갈 계획입니다. 하... 그런데 설날 때 챌린지를 계속 이어나가기가 정말 힘들긴 하군요.. 친척들 눈치도 봐야하고, 정말. 힘든.. 더보기 [푸쉬업 40개 챌린지] 3일차. 팔이 아프다. 너무 아프다 오늘은 푸쉬업 40개 챌린지 3일차입니다. 팔근육이 땅겨오는 느낌이 들었지만, 챌린지는 챌린지이기 때문에 계속 챌린지를 강행했습니다. 하나, 둘 셋부터 열까지는 비교적 수월했는데, 열 개 이상이 넘어가니 팔근육에 알이 생기는 듯한 느낌을 들었습니다. 한 20여 개 이상 하니 팔이 부들부들 떨리기 시작하면서, 팔이 뜨거워지는 느낌이 들었다. 바로 이 때다. 근육이 점점 단단해지는 순간. 이 순간을 넘어서게 되면 단단한 근육이 만들어진다. 이 생각 하나로 버티고 하다보니 어느덧 3개만 더 하면 40개를 마무리하게 됩니다. (미리 1개는 먼저 카운트를 항상 합니다.) 9개, 9개, 8개 등등으로 나눠서 푸쉬업을 하고 있는데, 중간중간 어플에서 1분 간 쉬는 시간을 줍니다. 그런데 그냥 저는 무시하고 바로 고!.. 더보기 [푸쉬업 40개 챌린지] 2일차. 어제보다는 조금 힘들다. 오늘은 푸쉬업 40개 챌린지 2일차다. 어제와 동일하게 수평 1-1(단단한)으로 운동을 진행했고, 39개 + 1개를 진행했다. 느낌은 팔이 어제와 달리 후들후들했다. 이렇게 어플을 켜고, 자 시작버튼을 누른다. 그리고 시작!!! 으악 오랜만에 하니 정말 고역이다. 아직 푸쉬업을 계속하는 것에 적응이 되지 않은 것 같다. 팔이 후들거린다. 이런 어제보다 더 힘든 과정인 것 같다. 그래도 꾸역꾸역 어떻게든 해냈다.... 오늘도 어제와 동일한 수치를 보이고 있는 그래프를 보시라. 앞으로 당분간은 1일 40개의 푸쉬업을 진행하고 이에 대한 소감을 계속 업데이트하겠다. 에고 팔이 너무 지끈지끈해서 여기까지 글을 써야겠다. 더보기 이전 1 2 다음
